处暑节气养生指南

　　处暑节气养生指南

　　二十四节气当中的处暑是由热转凉的交替时期，为此很多人在秋凉之际，身体会有所不适，慢慢的就会出现一些异样，所以首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是人所周知的，更当切实施行，下面我们一起来介绍一下处暑节气养生指南。

　　一、起居养生

　　依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，相应人体的阳气也随着秋天的气候转凉而内收，转贮存于体内。此时，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起，白天不爱动，这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。

　　二、穿着提示

　　不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意，人体在秋季适当地适应凉空气，有以利于收敛阳气，提高耐寒能力。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。可以在办公室中备件衣服以防夜晚或风雨后气温骤降。

　　三、适量运动

　　秋天，秋高气爽，适合户外运动。可根据个人的体质，做一些登山、快走、郊游、太极拳等运动。在运动的时候，要注意不要剧烈，汗出即止，做好运动前的准备活动和运动后的整理活动，避免运动损伤。

　　四、合理饮食

　　夏天结束了，就意味着秋季的开始。这个时期，气侯逐渐干燥，身体里肺经当值，因此中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。所以再过一些日子，时令水果山楂就要上市了，大家可以吃一些。

　　以上是处暑节气养生指南的最好指导，身体是自己的。在这样热冷不定的时期，小编我还是觉得要多学会养生才能获得更好的身体。

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