按摩减肥
按摩减肥快速甩掉赘肉！
按摩基本手势
手自然握拳，用手指的关节来进行按摩。
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足部按摩
针对高跟鞋对脚部的损伤，脚背、脚跟和脚踝是按摩的重点，参照基本的按摩手势，在这几个重点部位，每天一次，一次20～30回地揉搓。
指关节按摩脚踝和脚面
一只手握脚的前端，另一只手的指关节按箭头按摩脚跟，内外侧来回各揉搓10次。
臀部走路
坐在床上，双腿弯曲，左右臀部交替向前10步，再向后10步。向前时，抬起一拳的高度。
右腿弯曲
身体躺平，右腿弯曲，大腿向内、外侧画圈各10次。
右腿放左腿根部
右大腿根部压放于左大腿根部，身体保持平直。
放松躺平
放松躺平，右侧脚腕和大腿向左右两侧转动10次后。
换左侧做1、2、3的动作。
调整呼吸
仰头挺胸，双手放在胸下，吐一口气，感受横隔膜和身体的呼吸律动。
感受鼻翼颤动
头部保持动作1，双掌向上推，吸住一口气，感受鼻翼的颤动。
按压大腿
双手放于大腿根部两侧，用大拇指按压按摩。
按压大腿根部
大拇指继续对大腿根部进行按压，上身前倾，用体重施压。
每次3秒，按摩3回，另一侧相同。
按压区域
大腿根部的按压区域。
拇指按压
双手拇指按压大腿根部。大拇指继续对大腿根部进行按压，上身前倾，用体重施压。每次3秒，按摩3回，另一侧相同。
跳跃
身体自然直立，向上跳跃的同时手心向上，摆动手腕，放松全身。
跳跃举起双臂
身体自然直立，向上跳跃的同时举起双臂，轻轻抖动。
颈部按摩
仰头挺胸，用指关节按压颈部。
按摩大腿外侧
用指关节在大腿的外侧按摩，一定要感受到微微的痛感，1次10回，左腿相同。
按摩大腿上侧
用手指的第二关节在大腿的上侧，从膝盖部位向大腿根方向进行按压，要感受到微微的痛感，1次10回，右腿相同。
按摩大腿内侧
用手指的第二关节在大腿的内侧，从膝盖部位向大腿根方向进行按压，要感受到微微的痛感，1次10回，右腿相同。
拧腰部赘肉
左右手同时按箭头方向拧腰部两侧的赘肉，感受到微痛即可。
按摩腰部
按摩肚子和两侧的脂肪的时候，手尽量往深抓住赘肉。
