“白露”前后注意养生 润肺清燥养阴生津最

　　本周五即7日将迎来白露节气，此时呼吸道、消化道疾病易发。养生专家提醒，白露前后要注意养生，不用整夜开空调睡觉，多吃些润肺清燥、养阴生津的食物。

　　所谓“露”，就是空气中的水蒸气因为温度降低凝结成了水珠，形成了“露”，白露节气标志着天气开始转凉了。古语说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”白露过后，早晚温差更为明显，若不及时添加衣被，极易患上感冒。而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，此时也易诱发或加重病情。

　　一些市民现在晚上睡觉依然开空调，或洗冷水澡。对此，中医专家表示，到了白露，晚上睡觉不要整夜开空调，更不要暴露腹部，以免寒气通过肚脐侵体，也不要洗冷水澡。爱美女性不要再穿露脐装、露肩衫。

　　在干燥的气候环境中，人体会产生诸多津亏液少的情况，出现各种秋燥的症状，比方说眼睛干、鼻孔干、嗓子干等。如果觉得口干舌燥或有痰时，应多喝温开水。在饮食上要注意滋养津液，可适量饮汤水。多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用。多食富含膳食纤维的食物，如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。

　　秋高气爽，正是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况制定不同的锻炼计划。秋季人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、瑜伽、游泳、短途徒步等。但切勿运动过度，甚至大汗淋漓，当全身温热，微微出汗即可。

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