一、增加户外运动
不少现代年轻人的生活几乎天天都处在三点一线的状况，上班都需要赶时间，更别说户外运动。有时不妨试着多走走路、散步户外，感受大自然的美好陶冶心情，增加户外运动，有效改善睡眠。
二、泡脚
泡脚是一种很好的保健方法，能够帮助人体促进血液循环、护肾等各种有利身体健康的保健作用。睡前泡个热水脚不但有利身心健康，还能帮助很快进睡。
三、天天洗澡
天天洗个热水澡，保持愉悦的心情，重视个人的身心健康，以及个人仪表与卫生。好的心情与舒适的环境包括泡过热水澡后的懒散都能够很好的帮助轻松进睡。
四、让自己的生活充实
很多人睡不着，往往都是心里躲有心事，重重心事当然不易进睡。这时你需要让自己的生活变得充足，忙碌的生活会让你无暇顾及那些繁琐心事，当然一天的劳累是最轻易帮助快速进睡。
