测试说明
测试说明
以下问题没有“正确答案”，请选出一个与你的状况“最符合”的选项；如果确定没有符合的选项，则无须作答。
注意！本测验的目的是要找出你的“一般”代谢类型或倾向，所以无须过度字斟句酌。然而，为顾及测验结果的准确度，请尽量花时间仔细思考，并诚实作答。
请依据“现状”作答，不要根据过去的经验或对自己的期许作答。某些题目，最初可能会让你不知如何回答，例如你不知道自己对特定类型或某组合的食物有何反应，遇到这种情形时，请先暂停作答，仔细思考，直到可以作答为止。
再次提醒，日后你可以随时重做这项测验，以检测自己体内是否已产生化学变化。
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代谢类型测试
1、生气或盛怒
有时我们动怒是有“好理由”的。但有些人常常因为吃了或没吃某些食物而生气或盛怒。如果不曾有食物导致你生气，请跳过此题。
A、当我生气时，吃肉类或富含油脂的食物似乎会火上加油。
B、有时吃东西能减轻我的愤怒，不管吃什么。
C、我注意到，吃肉类这些难消化又富含油脂的食物，能减轻我的愤怒。
2、焦虑感
有些人有忧虑或恐惧的倾向。在许多情形下，吃不同种类的食物会加重或减轻忧虑及恐惧。如果你不曾因食物而感觉忧虑，请跳过此题。
我感到忧虑时，
A、吃蔬果能使我平静下来。
B、不管吃什么都能减轻我的忧虑。
C、吃难以消化、富含油脂的食物，能改善并减轻我的忧虑。
3、理想的早餐
有人认为，早餐是一天当中最重要的一餐，但是从代谢的角度来看，并不尽然。事实上，你一天当中所吃的任何东西都非常重要，因为身体是否能稳当运作，取决于你提供何种燃料给“代谢引擎”。什么样的早餐最能带给你充沛的能量及舒服的感觉，也最能让你有饱足感？
A、不吃，或只吃水果、吐司、玉米片、麦片、牛奶及优格等较易消化的食物。
B、蛋、吐司及水果。
C、蛋、培根、香肠、马铃薯煎饼、吐司，或牛排、蛋等较难消化的食物。
4、饮食偏好
假设今天是你的生日，你可以将饮食限制及养生规矩抛诸脑后，好好享受美食。那么，今晚你去自助餐厅用餐时，会选择什么食物？
A、我会选热量较低的食物，如鸡肉、沙拉或蔬菜等，也会尝些甜点。
B、我会A及C选项中的食物都吃。
C、我会选择热量较高的食物，如烤牛肉、猪肋排、肋眼、鲑鱼、马铃薯、卤菜及一些蔬菜，或许也会吃些沙拉佐油醋或蓝芝士。点心我只吃芝士蛋糕，或干脆不吃。
5、气候变化
气候、温度及环境都会对我们的感觉、活力、生产力及心情造成很大的影响。有些人很怕热，有些人则不然；天气较冷时，有些人精神奕奕，有些人死气沉沉。但也有些人不受气候变化影响。请选出最符合你状况的选项。
A、气候温暖或炎热时，我的状态最好，我受不了寒冷。
B、气温对我的状态影响不大，无论是寒冷还是炎热。
C、气候凉爽或寒冷时，我的状态最好，我受不了热天。
6、胸闷
有些代谢类型的人常常胸闷，也就是觉得胸口有一股压力，像是有无形的重量压着，甚至会因而喘不过气。如果你有这种情形，请选择 C选项。
C、我有胸闷的困扰。
以上小计
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代谢类型测试
7、咖啡
咖啡，如果是有机栽培、妥善调配且分量适度，某些代谢类型的人可以把它当饮料喝。咖啡的影响因人而异，请问喝咖啡对你的影响是：
A、只要别喝太多，咖啡对我而言是不错的饮料。
B、可有可无。
C、我不喜欢咖啡，喝咖啡会使我神经过敏、心跳加快、紧张、亢进、反胃、发抖，或者觉得肚子饿。
8、早餐的食欲
所谓“正常的”食欲，是指接近用餐时间时会感到饥饿。每个人的食欲差异很大，有的人食欲很好，有的人普通，有的人则吃得很少。当然，你每天的食欲也不同，这里所问的是你“大致而言”的食欲。请问早餐时间，你的食欲如何？
A.没什么胃口，甚至不想吃。
B.普通，没特别注意是好还是差。
C.跟一般人比起来，我的食欲特别好。
9、午餐的食欲
很多人早餐、午餐、晚餐的胃口落差极大，但也有人三餐胃口都差不多。午餐时，你的食欲如何？
A、没什么胃口，甚至不想吃。
B、普通，没特别注意是好还是差。
C、跟一般人比起来，我的食欲特别好。
10、晚餐的食欲
很多人晚餐时的胃口最好，也有人晚餐时的胃口最差。与其他时间相比，晚餐时，你的食欲如何？
A、没什么胃口，甚至不想吃。
B、普通，没特别注意是好还是差。
C、和一般人相比，我的食欲特别好。
11、专注力
集中注意力和进行其他内心活动，实际上都会消耗许多能量，因此身体要有足够的燃料才行。但是要吃进“对的”食物才能使我们保持思绪清晰及专注，吃进“错的”食物反而会使我们胡思乱想，或是觉得疲倦、想睡，甚至脑中的想法稍纵即逝。什么样的食物会使你无法专注？
A、肉类或高脂肪的食物。
B、没有食物会影响我的专注力。
C、水果、蔬菜或谷类为主的碳水化合物。
12、咳嗽
通常我们认为咳嗽与疾病有关，但有些人即使没有生病仍每天不时咳嗽，通常是短暂的干咳。一般而言，在夜晚或饭后比较严重。如果你有这种情形，请选择 C选项。
C、我每天会不时干咳。
以上小计
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代谢类型测试
13、皮肤干裂
有些人常皮肤干裂，原因不明，通常发生在手指头、脚部，特别是脚踝。这种问题一年到头都会发生，在冬天尤其明显。如果你有这种情形，请选择 C选项。
C、我有皮肤干裂的困扰。
14、强烈的食欲
有些人的食欲并没有特别强烈，如果你的食欲强烈，请回答本题。“糖”是刻意不列入选项的，因为大部分的人在无精打采时，都会开始找甜食来吃。除了糖，请选出引发你强烈食欲的食物：
A、蔬菜、水果及谷类制品。
C、咸的、高热量的食物。
15、头皮屑
头皮屑是自头顶皮肤剥落的白色干屑。如果你有掉头皮屑的困扰，请选择C选项。
C、我有掉头皮屑的困扰。
16、忧郁
忧郁的成因很多，而忧郁程度也常因你吃的东西而减轻或恶化。如果有食物会影响你的忧郁状况，请选出适合的选项：
A、吃过肉类或高脂肪食物后，我会更加忧郁。
C、吃过蔬果后，我会更加忧郁。
17、饭后甜点
食物的口味综合了6种味道，分别是甜、酸、咸、苦、涩以及辣。我们喜欢不时体验食物的各种味道，而它们也都有益健康。比方说，每个人都喜欢吃甜食，但喜欢的程度和分量却不同。请问你对餐后甜点的感觉如何？
A、我好喜欢甜点！而且常常饭后要吃点甜食才会觉得满足。
B、我饭后偶尔会吃甜点，但可有可无。
C、我不在乎饭后吃不吃甜点，但如果饭后真要再吃点什么，我宁可吃些高脂肪或咸的食物，如芝士、薯片、爆米花等。
18、偏好的甜点
你最喜欢哪种甜点？你最常吃哪一种？即使你没有特别爱吃的甜点，仍请选出你比较想吃的点心。注意！冰激凌并未列入选项，因为不管哪种代谢类型的人，都喜欢吃冰激凌！
A、蛋糕、小饼干、水果派及糖果。
B、没有特别喜欢的，如果可以，我希望每天都能换口味。
C、较难消化、富含脂肪的食物，如芝士蛋糕或法式糕点。
19、理想的晚餐
晚餐吃对食物，可以使你整晚能量充沛且浑身舒畅，但如果吃错食物，则会令你疲惫万分。晚餐吃哪种食物会令你拥有最佳状态？
A、较无负担的食物，如不带皮的鸡胸肉、米饭、沙拉，也许可以再吃个甜点。
B、大多数的食物都可以。
C、一定要吃较难消化的食物。
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代谢类型测试
20、耳朵的颜色
本题是有关血液流经耳朵的情形。有些白人的耳朵呈鲜红色，有些人的耳朵颜色则较淡，类似现象亦见于有色人种身上。下列叙述何者最符合你的状况？
A、我的耳朵颜色比脸的颜色来得浅。
B、我的耳朵颜色跟脸的颜色一样。
C、我的耳朵颜色比脸的颜色来得深。
21、睡前吃消夜
睡前吃消夜会让某些人睡得较安稳，却也会使某些人辗转难眠。对某些人来说，睡眠质量取决于睡前他们吃了什么；对另一些人而言，睡前不管吃什么都是问题。本题关注的是后者。
A、睡前吃消夜会干扰我的睡眠，或者使我睡得更差。
B、睡前吃不吃消夜对我来说差别不大，没有什么影响。
C、睡前吃消夜会帮助我睡得更好。
22、睡前吃难消化的食物
请指出“睡前吃难消化的食物”对你通常会造成什么影响。“难消化的食物”是指富含蛋白质、脂肪的食物，如肉类或芝士。
A、会让我睡不着或睡不好。
B、只要没吃太多的话，通常不成问题。
C、有助于我的睡眠。
23、睡前吃易消化的食物
请指出“睡前吃易消化的食物”对你通常会造成什么影响。“易消化的食物”是指碳水化合物，如面包、吐司、谷片或水果，或许会配点牛奶、优格或果仁酱。
A、睡前吃东西通常会妨碍我的睡眠，但吃易消化的东西就还好。
B、没有什么影响。
C、聊胜于无，但我更喜欢吃较难消化的食物。
24、睡前吃甜食
每个人吃过糖或甜食后，身体反应大不相同。有些人睡前吃糖不会有不好的效果，不会辗转难眠或失眠。但有些人睡前吃甜食就会失眠或睡不安稳，甚至导致他们一直醒着，得起床吃点东西才能回头继续睡觉。睡前吃甜食对你的睡眠有何影响？注意！如果你有念珠菌过度增生、低血糖症或糖尿病问题，请跳过本题。
A、对我的睡眠完全没有影响。
B、有时会干扰我的睡眠。
C、肯定会睡不好。
25、用餐频率
为了维持体力及最佳表现，有的人一天得吃超过三餐，也有人只要吃两餐就够了。你一天用餐几次呢？为了保持最佳状态和最高产能，你通常一天必须吃几餐？
A、一天二至三餐，而且不吃零食。
B、三餐，而且通常不吃零食。
C、三餐或者更多，常常还得吃点别的。
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26、饮食习惯
不同代谢类型的人，对食物有不同的感觉。有些人非常看重食物，不时就会想到吃的，即便离用餐还有一段时间，都会开始想着要吃什么。他们喜欢讨论美食，可说是“为吃而活”的人。但有的人则完全不关心吃什么，有时甚至会忘记吃饭。他们倾向于将吃东西视为维持生命不得不做的事，必须吃东西对他们来说已经够糟了，讨论食物在他们看来，更是浪费时间，他们算是“为活而吃”。请问你对食物的态度是：
A、我不关心食物和吃这件事，有时还会忘记吃饭。我很少想到食物，吃东西更多是出于需要，而不是自己想吃。
B、我享受食物、乐在用餐，几乎不会忘记吃饭，不过我不大会聊这方面的事。
C、我热爱食物、非常爱吃，食物在我的生活中占很大的分量。
27、眼睛的湿润程度
除非眼睛出现异状，否则我们平常不大会注意眼睛的湿润程度。某些人的眼睛在某些时候会感觉太干、太湿润或容易分泌泪液。但有些人的眼睛很明显太干或太湿。下列叙述哪一个最符合你的状况？
A、我的眼睛偏干。
B、我没怎么注意眼睛是干是湿。
C、我的眼睛偏湿润，甚至会分泌泪液。
28、没有用餐
有些代谢类型的人，即便忘记吃饭也浑然不觉，常常要到看见手表时，才发现用餐时间已经过了好久。但有些代谢类型的人，只要漏吃一餐就浑身不对劲，他们的身体会设法提醒他们该吃饭了。如果他们漏掉一餐，表现就会大幅滑落。如果你超过4个钟头没吃东西或漏吃一餐，又会如何呢？
A、无所谓，反正我常常忘记吃饭。
B、也许状态会差一些，但也还好。
C、绝对大事不妙，整个人会变得很糟，易怒、疲劳、想睡、虚弱、忧郁，或者出现其他负面症状。
29、脸的颜色
脸皮厚度以及脸皮下血液流动的情形，会使脸呈现不同颜色。血压升高可能使人脸色变红；反之，血压下降通常会使脸色变苍白。你会如何形容你的脸色？
A、我的脸色明显偏白。
B、我的脸色普通。
C、我的脸色比较深，或是呈粉红色，显得红润。
30、气色
有些人气色很好，皮肤感觉干净、透亮且有光泽。有些人则相反，脸色苍白、暗沉，看起来无精打采。大部分的人介于上述两者之间。你会如何形容你的气色？
A、苍白、暗沉，无精打采。
B、一般。
C、干净、明亮且有光泽。
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代谢类型测试
31、富含脂肪的食物
跟目前社会上的普遍认知不同，高脂肪的食物并非对每个人都不好，事实上，它们还对某些代谢类型的人有益。你如何看待高脂肪食物？记住！回答时，把你对高脂肪食物的价值判断放一边，只要根据你有多喜欢或多不喜欢高脂肪食物回答即可。
A、我不喜欢高脂肪食物。
B、适量的话，我可以接受。
C、我喜欢吃富含脂肪的食物，如果知道它们对我有益，会多多益善。
32、手指甲的厚度
手指甲有很多属性，如大小、形状、有无月形白、表面平滑与否等，指甲还可以留长或弯曲。但本题只谈指甲的厚度。你会如何形容自己手指甲的厚度？
A、我的手指甲较厚且硬。
B、我的手指甲厚度一般。
C、我的手指甲较薄且软。
33、水果沙拉当午餐
你如果午餐吃一大盘水果沙拉佐白干酪芝士，你觉得如何？
A、它能满足我。吃过后，我的状态不错，且直到晚餐都不会觉得饿。
B、蛮好的，但晚餐前，我可能得吃点零食。
C、后果堪虞。这样吃通常会让我想睡、疲倦、心情不好、焦虑易怒，而且/或者肚子饿，晚餐前一定得吃些别的。
34、体重增加
如果你吃的东西不符合你的代谢类型需求，它们通常不会完全转变成能量，反而会变成脂肪堆积在体内。下列食物，何者最易导致你的体 重增加？
A、肉类及富含脂肪的食物。
B、似乎没有特定食物会导致我变胖，但如果我吃太多又缺乏运动，体重就会增加。
C、通常吃太多碳水化合物食物，会使我体重增加。
35、呕吐
几乎每个人都有呕吐的经历，但各人呕吐的情形却大不相同。有的人常常呕吐，而且很容易吐，连上牙医诊所洗牙都会吐。有些人则很少呕吐，要让他们吐还得大费周章。你又是如何呢？
A、我很少吐，也很难呕吐。
B、我或许有正常反射。
C、我很容易吐，而且/或者常常呕吐。
36、鸡皮疙瘩
鸡皮疙瘩是神经系统的反应所引起。人受到意外惊吓、觉得寒冷，或是有东西轻轻抚过皮肤时，手臂或大腿上经常会出现鸡皮疙瘩。有的人很容易、也很常起鸡皮疙瘩，有的人则不会。你又是如何呢？
A、我常常起鸡皮疙瘩。
B、我偶尔会起鸡皮疙瘩。
C、我很少起鸡皮疙瘩。
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37、提神的食物
食物会依个人不同的代谢类型，产生不同的提神效果。多数人都知道如何借由摄取健康食物或能快速提神的东西来振奋精神。下列哪些食物，通常可以振奋你的精神或使你保持精力？
A、水果、糖果或饼干，可以提神并保持我的精力。
B、我不管吃什么都可以提神并保持精力。
C、肉类或高热量食物能振奋我的精神，让我处于绝佳状态。
38、对高热量食物的反应
喜欢高热量食物是一回事，而高热量食物会对你造成什么影响，又是另外一回事。我们就来一探究竟吧！注意，这题问的是你吃完高热量食物后的感觉，而不是问你“觉得”这类食物对你是否有益。下面何者最符合你对高热量食物的反应？
A、会使我的精神和体力都变差，让我昏昏欲睡，或者令我觉得太撑、消化不良。
B、我对这类食物没有特别的反应。
C、会使我的状态变好，让我感觉舒服、饱足、精力充沛，像是好好享用了一顿饭。
39、饥饿感
饥饿的时候，身体会产生各式各样的反应，比方说，不时想到食物、饿得发慌，甚至反胃。你肚子饿的时候，身体通常会有什么反应？
A、我很少觉得饿，即使觉得饿也很轻微，而且稍纵即逝；或者我可以长时间不吃东西，甚至会忘记吃东西。
B、接近用餐时间或较晚用餐时，我会觉得饿。
C、我经常觉得饿，必须规律且经常用餐，可能会有强烈的饥饿感。
40、消耗能量
哪些食物不但不能为你提供能量，还会使你精神不济？
A、吃肉类或高热量的食物会使我觉得更累、更没有精神。
B、似乎没有食物会使我吃完后觉得疲累。
C、水果、面食或糖果会让我的状况变糟，刚吃完时精神会为之一振，但维持不了多久。
41、昆虫叮咬
没有人喜欢被蜜蜂或蚊子叮，但每个人遭蚊虫叮咬后的反应却大不相同。有的反应很轻微，马上就会消失；有的反应很强烈，会发痒、疼痛、淤伤，留下疤痕好几个星期，甚至好几个月才会消失。昆虫叮咬后，你的身体反应为何？
A、会有轻微的反应，但很快就消失了。
B、普通。
C、相较于大多数的人，我的反应很明显，而且会持续很久，甚至会留下疤痕。
42、失眠
失眠可以分成好几种。其中一种失眠，是半夜会固定醒来，但不是因为想上厕所。有这种失眠情形的人，通常需要吃些东西才能继续入睡。下面是否有哪个选项符合你的情形？
A、我几乎没有发生过这种失眠。
B、我偶尔会失眠，而且需要吃点东西才能再度入睡。
C、我常有上述状况。睡前吃些东西能改善我半夜因肚子饿而醒来的情形，或者减少我醒来的次数。
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代谢类型测试
43、眼睛痒
每个人都会偶尔眼睛发痒，原因可能是感冒、发烧、细菌感染或过敏。但许多人即使没有前述原因，也会经常眼睛发痒。如果你有这种情形，请选择C选项。
C.我即使没有感冒、过敏或细菌感染，仍经常眼睛发痒。
44、皮肤痒
本题所谈的，不是蚊虫叮咬所引起的皮肤痒。每个人的皮肤都会不时发痒，但有些人发现自己每天固定会发痒，特别是头皮、手臂或小腿。他们太习惯这种情形了，所以可能没有注意到自己经常抓痒。你的皮肤经常发痒吗？
C、我的皮肤经常发痒。
45、三餐饮食分配
大部分的人，一天至少用餐三次，但每餐的分量可能差异很大。有些人吃很多，甚至吃两三份；有的人吃得虽少，却仍有饱足感。如果你不确定自己属于哪一种，请试着想象以下场景：你和朋友一块儿在外用餐时，你吃的分量与他人相比如何？
A、我绝对吃得比一般人来得少。我不会吃太多，不然会感觉太撑。
B、我吃得不多也不少，跟一般人差不多。
C、我通常吃得很多，经常比大多数的人还多。
46、鼻腔的湿润程度
一般而言，我们不会注意鼻腔的湿润程度，通常只有在鼻腔太干或太湿时，我们才会思考这件事。你没有生病、也没有过敏时，下列何者最符合你的状况？
A、我的鼻腔经常太干。
B、我没注意自己的鼻腔是太干还是太湿。
C、我很容易流鼻水。
47、两餐之间喝果汁
两餐之间如果饿了，喝杯柳橙汁或其他果汁，会对你造成什么样的影响？整体而言，喝果汁的影响是好是坏？这种时候来杯果汁，可以让你有饱足感，还是会产生反效果，让你觉得更饿？
A、喝果汁可以让我恢复体力，觉得饱足，帮助我撑到下一餐。
B、还可以，但果汁对我来说不是最好的点心。
C、一般来说，结果很糟。喝果汁会让我感到晕眩，容易饥饿，也会使我紧张、发抖、反胃、焦虑，或心情不好等。
48、人格特质
每个人都有其特别的人格特质，这些特质多与其身体的生化组成有关，或者受其身体的生化状态强烈影响。在社交聚会中，你通常怎么表现？日常生活中，你偏好如何与他人互动？请选出最符合你情况的选项。
A、我比较冷漠、少话、独来独往，或者比较内向。
B、我蛮普通的，不会太过内向，也不会太外向。
C、我比较能融入团体，喜欢也善于与人交往，比较外向。
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代谢类型测试
49、马铃薯
马铃薯富含许多优质营养，但并非对所有代谢类型的人都是完美的食物。先不管马铃薯对你是好是坏，你对马铃薯的感觉是：
A、我实在不喜欢马铃薯。
B、可有可无。
C、我很喜欢马铃薯，即使每天吃也不会腻。
50、红肉
不同于目前社会上的普遍认知，其实对某些代谢类型的人来说，红肉有益于健康。你吃过红肉后，通常感觉如何？请回答你吃过红肉后的身体反应，而不是你认为红肉对你是好还是坏。
A、吃红肉会使我的体力与精神变差。
B、我没注意这件事。
C、吃过红肉，我感觉不错或者状况变好。
51、瞳孔大小
瞳孔是眼睛中央黑色的部分，虹膜则是瞳孔周围有色的部分。本题问的是瞳孔相对于虹膜的大小。回答本题之前，请在一般灯光下，从镜中观察你的情形。跟虹膜相比，你的瞳孔：“一般”指瞳孔和虹膜的宽度一样；“较大”表示瞳孔宽度大于虹膜。
A、较大。
B、一般，两者宽度一样。
C、较小。
52、蔬菜沙拉当午餐
如果午餐吃错食物，可能让你整个下午都昏昏沉沉，不仅无法提高生产力，注意力也无法集中。如果你吃下大分量的蔬菜沙拉当午餐，会 对你整个下午的生产力有何影响？
A、即便吃蔬菜沙拉当午餐，我的表现依然很好。
B、还可以，但这对我来说不是最好的午餐。
C、后果堪虞。这么吃会使我整个下午疲惫不堪、昏昏欲睡，或是亢进、紧张、易怒。
53、口水的量
许多人受到惊吓或感到紧张时，会觉得口干舌燥。或者，多数人在闻到食物香味时，会“垂涎三尺”。然而，对某些人而言，口干舌燥或口水直流往往没有特别的原因，而是他们天生的倾向。请从选项中选出最符合你状况的叙述。
A、我经常觉得口干舌燥。
B、我没有注意自己的口腔是太干还是太湿。
C、我的口腔经常很湿润，有时还会流口水。
54、咸食
每个人对咸的反应不大相同，有些人吃“重咸”，做菜时会加很多盐；有些人吃得清淡，觉得许多外食都偏咸。姑且不论你认为吃咸对身体是好是坏，请根据你的实际情形挑出一个选项。
A、我常觉得食物太咸，我喜欢口味清淡些。
B、我没怎么注意食物的咸淡，我很少加太多或太少的盐，口味一般。
C、我吃“重咸”，做菜时常加很多盐，别人常认为我做的菜太咸。
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55、点心
假设你一天吃三餐，在正餐与正餐之间，你通常会吃点心或吃点别的食物吗？还是一天三餐就足够提供你一天所需的能量？
A、两餐之间，我很少想吃点心或需要吃点心。
B、两餐之间，我偶尔会吃点心。
C、两餐之间，我经常想吃点心或需要吃点心。
56、偏好的点心
好的点心不仅能补充能量、改善情绪，还能带来饱足感。而且，一般人都不会希望点心带来负面的作用。谨记以上叙述，下列何者最符合你对点心的偏好？
A、我不太需要点心，但真要吃的话，我会选择甜食，它们会使我保持良好状况。
B、我有时需要吃点心，吃什么都行。
C、为达最佳状态，我一定得吃点心，但甜食对我帮助不大，富含蛋白质或脂肪的食物，对我比较有用。
57、打喷嚏
我们通常认为“打喷嚏”和感冒或过敏有关。不过有些人即使没有生病或过敏，仍每天打喷嚏，例如有的人饭后照例会打喷嚏。注意！本题问的是打一两个喷嚏的情形，而非持续不断地打喷嚏。请选出最符合你情形的描述。
A、除非我过敏或生病，否则几乎不会打喷嚏。
B、即使没过敏或生病，我也会打喷嚏。
C、我经常打喷嚏，而且/或者饭后会打喷嚏。
58、社交能力
许多人相信社交能力是学习来的。但只要观察一个人家中兄弟姊妹的关系，就可以知道他天生的社交倾向，虽然这些倾向某种程度上也受生活经验影响。撇开家人及朋友的影响不谈，你天生的社交倾向如何？
A、我喜欢独处，在社交聚会或宴会中常觉得手足无措，一副不爱交际的样子。通常我会很早离开聚会，或索性不去参加。
B、我介于中间，不会拙于交际，也不会强迫自己与人相处。
C、我喜欢与人往来，也擅长交际，比较不爱一人独处。
59、酸的食物
酸味，是6种味觉中的1种。有的人非常喜欢酸的食物，如泡菜、酸菜、醋、柠檬汁或者优格，但有的人则完全相反，对酸的食物避之唯恐不及。下列哪个选项最符合你的状况？
A、我不喜欢酸的食物。
B、我对酸的食物没有特别感觉，没特别喜欢，也没特别排斥。
C、我喜欢酸的食物，而且嗜吃这类食物。
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代谢类型测试
60、身心的耐力
耐力是指身体的持续能力，或指有能力长时间工作且不会精疲力竭。这能力与我们所吃的食物很有关系，有的食物能增进身体及心理的耐受力，有的食物则会使耐力大打折扣。请问，哪类食物最能赋予你耐力？
A、较无负担的食物，如鸡肉、鱼肉、水果、蔬菜或谷类。
B、有益健康的食物几乎都可以。
C、较难消化、富含脂肪的食物。
61、吃甜食
很少有人不爱偶尔吃点甜食，但这道题目所要问的，不是你喜不喜欢甜食，而是要问当你吃完甜食之后，身体会有何反应？
A、即使我只吃甜食，也不会造成什么困扰。甜食通常可以满足我的食欲，而且不会对我造成不良影响。
B、只吃甜食会让我觉得不舒服，而且甜食不会让我有饱足感。
C、只吃甜食会让我觉得不舒服。甜食通常会对我造成不良影响，甚至/或者会让我想吃更多。
62、早餐吃肉
本题的“肉”是指含蛋白质的肉类，如火腿、热狗、培根、牛排、汉堡肉或鲑鱼片等。相较于没有吃肉，请问你早餐吃了上述肉类之后，身体会有什么反应？注意！本题不含前述的其他动物性蛋白质来源。
A、早餐吃过肉之后，我会更疲倦、想睡、易怒、口干舌燥，或者整个早上无精打采。
B、没有特别的影响，可有可无。
C、早餐吃过肉之后，我会觉得精神一振、更有活力及毅力，我会在午餐前不觉得饿。
63、午餐吃红肉
本题的“红肉”是指含蛋白质的肉类，如牛肉或羊肉。相较于没吃红肉，请问你午餐吃了这类肉之后，身体会有什么反应？注意！本题不含前述的其他动物性蛋白质来源。
A、午餐吃过肉之后，我会更疲倦、想睡、易怒、口干舌燥，或者整个下午无精打采。
B、没有什么特别的影响，可有可无。
C、午餐吃过肉之后，我会觉得精神一振、更有活力及毅力，我在晚餐前不会觉得饿。
64、晚餐吃红肉
本题的“红肉”是指含蛋白质的肉类，如牛肉或羊肉。相较于没吃红肉，请问你晚餐吃了这类肉之后，身体会有什么反应？注意！本题不含前述之其他动物性蛋白质来源。
A、晚餐吃过肉之后，我会更疲倦、想睡、易怒、口干舌燥，或者整个晚上无精打采。
B、没有什么特别的影响，可有可无。
C.、晚餐吃过肉之后，我会觉得精神一振、更有活力及毅力，我在睡前不会觉得饿。
65、晚餐的偏好
假设你正在美国的西部度假。现在已经是晚上，你正开车横越死亡谷沙漠。这时你看到前方有个标志牌写着：“前方150英里 处有餐厅。”而你刚好也肚子饿了，于是决定前往那家餐厅吃顿晚饭。到了餐厅，你发现菜单上只有3种套餐可供选择。由于已经开了一天的车，这时的你亟须吃些能使你保持清醒并重获精力的食物，你会选择下列哪一种 套餐？
A、1号餐：去皮鸡胸肉，米饭，沙拉及苹果派。
B、2号餐：综合1号餐及3号餐的菜色。
C、3号餐：胡萝卜、洋葱及马铃薯杂烩，面包佐肉汁，芝士蛋糕。
以上小计
A有___个， B有___个， C有___个
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找出你的代谢类型
计算总分
找出你的代谢类型
恭喜你完成这项检测。接着，请找出你的代谢类型！请依下列步骤计算总得分：
请填写各栏小计。
将各栏小计的 A、B、C总数填在下方。
A总计个
B总计个
C总计个
最后，根据的结果找出你的代谢类型。
不管跟 B相比还是跟 C相比， A的总数都多出5个以上，那么你是碳水化合物型。
不管跟 A相比还是跟 B相比， C的总数都多出5个以上，那么你是蛋白质型。
不管跟 A相比还是跟 C相比， B的总数都多出5个以上，那么你是混合型。
A、B、C任一个跟另外两者相比，总数相差都不超过5个，那么你也是“混合型”。
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