导语：
很多MM懒得动，导致身体堆积了很多不应该出现的肥肉，这个时候就要考试控制食欲啦！小编分享9款减肥食品，轻松宅在家里也能控制饮食不怕发胖。
喜欢吃东西的人，在减肥中还是会忍不住嘴残“想要放个食物进嘴巴里”吧?如果不把食物放进嘴巴里就会感到不舒服。空腹是这个症状的最大敌人!肚子一空的话就会感到不舒服、想要呕吐，所以一定要吃个东西才可以平复。虽然尽情地吃想吃的食物可以得到满足，但如果持续下去的话，体重会越来越重，肚子也会越变越大…。
这个烦恼跟减肥时一样吧!所以现在要来介绍，不论是减肥中可以预防吃太多，也可以让肚子和心灵同时得到满足的食材!
有效预防吃太多的有饱足感的食材
起司
可以沾水或牛奶吃，让盐份完全去除后再吃。如果觉得每次吃都要切很麻烦的话，先切丁放进保鲜盒中。因为一次只吃一小块，所以切越小块的，越可以防止吃太多。
将香蕉圆形切丁，再放入保鲜盒。已经成熟的话，就连皮一起冷冻，要吃的时候再切丁。比起一次吃一整根，切了之后再吃比较能够得到饱足感。
全部的水果
想要吃的时候，尽量不要买高糖度的。酸的水果，例如含有维他命的奇异果，也是切丁后放入保鲜盒。
煮烫后的花椰菜
为了让它直接吃也好吃，所以加一点盐去煮。之后也是切成小块放保鲜盒。
小番茄
洗干净之后用保鲜膜密封。身体不舒服时，先吃一粒看看。
坚果
为了防止吃太多，请买有带壳的。吃的时候，不用特别测量所吃的量，而用小容器装，这样不但可以大概知道自己吃的份量，而且吃10粒以下就能得到满足了!
沙拉用叶蔬菜
洗了之后用保鲜袋密封，跟上面所提到的切片食材和水果一起食用。酱料的部份，由于市面上所卖的沙拉酱热量都太高所以请不要买，改用醋再加上少量的橄榄油和胡椒盐就好!
吃饼干或洋芋片的时候，不用测量而用小容器装，所以并不会吃过量。不能想著再吃一口就好而续装，记得把包装袋口夹好收到柜子中吧!
便利超商有零食区，直接去那区买吧!因为含有营养，所以很推荐喔!
不管是吃什么，都不用测量，使用自己喜欢的小容器装，并且用叉子来吃。也就是花时间慢慢吃的意思。只要这样做，满足感就大为不同了!而且即使是自我满足，用自己喜欢的容器装，较没有罪恶感，就可以拥有快乐的减肥时光了!
最后，不论吃了什么，都要勤奋地喝水。这样可以大大改变食量，也可以防止过度饮食喔!请一定要试试看!
