我想有很多人会很羡慕钻进被窝几秒钟就能睡著的人，而且大家都觉得好入睡的人就代表身体健康，失眠的人才会伤精神。
事实上，好入睡并不等于健康。因为，好入睡其实展现出身体累积许多睡眠不足的状态，这样的人其实距离生病只差了一步。如果从“睡眠不足等于生病”的角度思考，这些人可以说都已经生病了。
我们从上床睡觉进入熟睡前，会有十五分钟迷迷糊糊的浅睡，若是没有经过迷迷糊糊的阶段，就马上进入深层熟睡的阶段，就表示疲劳已经累积超过了睡眠不足，并且全都反应在体能的状况上。
可以说，一下子就睡著等于点亮身体进入危险状态的讯号。
曾经有一项研究统计，调查待在黑暗房间里的人们，需要多久时间可以入睡，结果中清楚显示，正常的入睡时间范围是十五分钟至二十分钟。因此，五分钟内便呼呼大睡表示睡意浓烈，有可能是生病或者是太过疲倦了。
但是，我问过许多前来咨询的患者，大部分的患者都认为花十五至二十分钟才睡著，属于不容易入睡，表示有睡眠问题，各位读者或许也是这么想的吧?!不过，事实和大家想的正好相反，钻进被窝后二十分钟还没有睡著是理所当然的，这反而是疲劳没有堆积的信号。
另外，一般人都以为在睡觉时没有醒来、一觉到天亮，是拥有优质睡眠的健康证明，不过事实并非如此。一个晚上的睡眠，我们平均会经历四、五个阶段的快速动眼期睡眠。
由于容易做梦的快速动眼期中睡眠较浅，所以我们会在半夜里突然醒来，也没什么好大惊小怪的。所以，能够熟睡、一觉到天亮，未必就是健康的证明，从另一个角度来看，睡了一整个晚上却连一次也没有清醒过，或许正是太过疲劳的证据。
也就是说，就是因为身体太过疲倦，所以才会持续熟睡，反而证实了身体疲劳与不健康。
周末睡到饱，永远睡不好
人体消除疲劳的结构是当天的疲劳在当天晚上，也就是在正常的睡眠时间内消除，就算早一点睡又睡得久，就睡眠的机制来说，并不会让身体更健康。抑或是为了偿还累积的睡眠负债而补眠，也无法简简单单就恢复曾经打乱的生理节律。因为，我们的身体绝对不是为了方便而随便架设的构造。
为了要补眠，周末睡到日上三竿，只会搅乱人体的生理节律，并种下生病的根源。尤其到了某个年龄后，要将错乱的生理节律恢复正常，得花上好长一段时间。另外，想要补眠而周末睡很多的人，其实只不过是堆积太多疲劳爬不起来，导致睡的时间比较长而已。
我们应该仅记一句话：“疲倦到必须呼呼大睡时，就是体内产生异变的开始。”而且请先深思，自己是不是有“消除平日累积的疲劳，靠周末补眠来解决就好”的错误想法。
就算睡眠时数相同，但是凌晨二点就寝和晚上十二之前入睡，体力恢复的程度是完全不同的。所以就算要提早三十分钟起床也没关系，请把隔天做也可以的事留到明天早上，今天晚上就早点睡吧！来源)
