梨状肌紧绷所引起的症状--小腿肚很痛、膝盖会酸、屁股两旁怪怪的……有上述症状的人，不妨以广角视野观察，有时候会发现症结竟然在出乎意料之外的地方，那就是梨状肌的紧绷。
进一步确认梨状肌的位置
所谓梨状肌，是隐藏在臀部丰厚肌肉下的肌肉。我们通常不太意识得到它的存在，因此要先自己摸摸看，感觉一下它的存在。
首先，我们要找到臀部后面呈现三角状的骨头，也就是跟掌心差不多大的仙骨。接下来请左右摆动臀部，找出最突出的地方，这就是大腿骨的大转子。以左手摸著仙骨，右手碰触右腿的大转子，想像横布在两者之间的肌肉。
然后一边用右手拇指压下距离大转子三根指头的地方，一边让脚跟靠著地板，向外旋转股关节。这么一来，肥厚的臀部肌肉下方分成左右走向的肌肉，是不是有点被拉到的感觉？那就是梨状肌。
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