想要减肥的姐妹，不妨考虑喝粥减肥哦，因为粥易于消化，滋润肠道，帮助排出身体毒素。减轻身体的负担，体重自然往下掉啦。现在就让小编为你推荐7款减肥粥，让你轻松喝出好体态!
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玉米燕麦粥
材料：燕麦仁100克、玉米粉150克
做法：
1.先把燕麦仁洗干净，将杂质去除，再放到锅里面，并加入适量的水，煮到燕麦仁熟而开花的样子。
2.将用冷水调好的的稀玉米糊慢慢地倒进煮熟的燕麦仁锅里，用勺子不停地搅拌，烧沸后改用小火再略略煮一下就可以了。
小编点评：燕麦含有丰富的膳食纤维，常吃可以润肠通便，适合便秘型肥胖的MM，配合同样是粗粮的玉米，减肥之余还味道还很不错哦。
黄豆粥
材料：黄豆100克、大米100克、20克芝麻粉
做法：
1、先将黄豆洗净并浸泡在水中半天，然后把黄豆放到锅内和米一起煮。
2、等到粥滚起来后再加入芝麻粉，加入盐等调味料就可以了。
小编点评：黄豆富含植物蛋白质，脂肪含量较低，是一种理想的减肥食品，常吃该粥不仅可以通过清肠胃来瘦身，还可以丰胸哦。
大蒜粥
材料：紫皮大蒜50克、大米100克、盐、姜丝、油
做法：
1、先把大蒜的皮去掉，放到沸水里泡1分钟后捞出，接着再放100克米进去。
2、等到粥好了以后再把捞出的蒜重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸就可以食用了。
小编点评：大蒜属于阳性食物，对减肥有一定的好处。此款粥热量较低，口味清淡，值得一试哦。
冬瓜粥
材料：冬瓜100克，粳米100克。
做法：
1、先把冬瓜洗干净后，再切成一小块一小块
2、将粳米洗干净后，把冬瓜一起放到锅内煮成粥。等到粥好了之后就可以喝了。
小编点评：冬瓜含有丰富的维生素和人体所需的各种微量元素，而且脂肪含量很低，常吃冬瓜可利尿，对于水肿型的肥胖相当有好处哦。
胡桃粥
材料：糯米100克，胡桃5个，红枣1个，盐或糖
做法：
1、 首先把胡桃瓤浸入水中，等变软后再把表面的薄皮去掉，再捣碎。
2、 把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。
3、 然后把所有的食材一同放到锅中，再加入适量的水去煮。
4、 等到粥好了以后再依据个人口味放入盐或者是糖来调味就可以上锅了。
小编点评：胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效，对于便秘型肥胖者很有帮助哦。
生菜粥
材料：大米200g、生菜100g、葱末10g、盐2g、油小半勺、清水适量。
做法：
1、先把大米淘洗干净，要提前30分钟泡哦，这样煮出的粥更加香稠可口;
2、加足清水把粥煮到沸腾起来，然后加上少量的盐和油，再转中火煮10分钟左右。
3、 过了30分钟后，加入切好的生菜，煮2分钟，再依据个人口味加适量的白胡椒调味就可以吃了。
小编点评：生菜含有丰富的水份和维生素，脂肪和热量的含量都很低，常吃此粥除了可以减肥之外，对肠胃的保健很有好处，皮肤也会变好的说。
鲜菇木耳粥
材料：香菇6朵，木耳6朵，大米1杯，虾仁适量。
做法：
1、 先将干的香菇和木耳用水泡开，再洗干净，将蒂切掉后切碎，放在一旁备用;
2、 把大米放到锅里加水，用中火煮成粥;接着把切碎的香菇，木耳虾仁等食材放到锅中一起煮;
3、 加入盐和胡椒粉等调味料搅拌均匀后就可以了。
小编点评：鲜菇是减肥菜中必不可少的一道，如果你嫌喝粥减肥太寡，可以尝试一下此款粥，因为有虾仁的鲜味，又可以减肥哦。（）
