测一测！你的骨盆它还好吗？
当你出现以下的情况，骨盆很有可能已经出现倾斜的问题哦！
鞋底磨损的情况左右不一致或不对称
经常习惯性地翘腿
坐下后，双腿不自觉地拉开距离，觉得张开腿坐更舒服
习惯用某一侧的手臂或肩部挎着包包
减肥瘦身延伸阅读：
坐式扭转瘦腰法 10分钟甩腰部赘肉2CM 日常10个简单有效的瘦脸方法 拯救大饼脸
瘦腿每日必修课 抓对时间点塑造美腿 8个减肚子饮食技巧 让凸起的小肚腩凹下去
减肥丰胸：绝版局部减肥法 雕塑S曲线 7种减肚子一定要吃的食物 拯救腰身大作战
食疗养生延伸阅读：
食疗养生：黑米补血 进补多吃五谷杂粮 饮食营养：曝鲜榨果汁潜规则 低营养不健康
饮食误区：话梅致癌 警惕十大垃圾食品 饮食锦囊：糙米含致癌物 补充糙米应控制量
养生保健：盖浇饭伤身 盖浇饭4大缺陷 饮食养生：10种美味水果 留住娇润水嫩肌肤
两性养生延伸阅读：
两性养生：揭秘男人热吻背后21种暗示 两性养生：激情时刻 男人别忘10大“性礼节”
两性养生：男人不知道11个“新G点” 情感两性：你必读26个出轨礼貌守则（组图）
两性养生：4情绪女人最易“被上床” 两性养生：女人内裤7种“性暗示”（组图）
日常保健延伸阅读：
日常保健：饮水机藏病菌 喝水致癌真相 女性保健：痛经因血运不畅 快速治痛经3招
冬季保健：泡温泉致阴道炎？注意事项 冬季养生：滋阴防寒 养肾+保暖全面护健康
日常保健：健康生活3要点 做活力女性 揭秘：戴宝石养生是误导！四种宝石真面目
那么，你的骨盆属于哪种歪斜类型呢？
骨盆歪斜的类型大致分3种，先双脚分开至与腰同宽地站立，分别做做以下的动作，就能大概有个了解了！
Type1：骨盆旋钮
张开脚站立，屈肘打开手臂，双手的手指于胸前互相紧扣，然后缓缓往右侧弯腰后恢复姿势，再往左弯腰后恢复姿势。如果做起来感觉有点不太畅顺，甚至平时有腰痛、膝盖疼痛等问题，那么骨盆就可能存在旋扭的情况。
Type2：骨盆高度不一致
将手扶在大腿上，然后往一侧弯下上身，恢复正面的姿势后，再一次往另一侧弯下上身，如果做起来感觉有点不太畅顺，甚至平时有肩痛、胃部不适等症状，那么证明骨盆两侧的高度不一致。
Type3：骨盆前后倾斜
张开双腿，上身往前俯下，撤走手臂上的力量，完全放松，自然下垂，然后仰起上身恢复站直的姿势，手臂往上举起，膝盖绷直地往后仰。如果做起来感觉有点不太畅顺，甚至平时有头痛、眼睛容易疲劳等症状，那么就属于骨盆前后倾斜了。
每日10分钟，矫正骨盆，提高自身的减肥力！
分析完3种骨盆问题之后，我们来教大家日常骨盆减肥操，每天在两个时段来进行，分别是工作时间（每次3分钟）和浴后睡前的时间。
Type1：骨盆旋钮的减肥对策
【工作时间】
1、手臂屈肘，于胸前合掌，手指往上方，肩胛骨后仰，尽量往两侧打开手臂，左右手掌都往中央施力，下臂连成直线。
2、然后双腿于膝盖处前后交叉，右腿在前，一边吸气一边往右边转动上身，动作缓慢地持续6秒。在做这个动作之前，先看看自己往哪边扭腰比较容易，就往那一边转动，让骨盆恢复平衡。
【睡前时间】
1、平躺在床上，双腿打开至与肩同宽，左腿往前伸直，右腿屈膝，用手握住右脚的脚腕，小腿则处于外侧摆放。
2、缓缓吸气，保持右手扶着右脚的姿势，左手扶着右侧腰部，上身往右侧扭转，保持6秒。
3、然后呼气，全身撤走所有的力量，松开双手，并放松全身。这个动作也是看看自己往哪边扭腰比较轻松，就加强那一边的锻炼。
Type2：骨盆高度不一致的减肥对策
【工作时间】
双腿张开至与肩同宽的站立，手臂自然下垂，骨盆立起来，上下身处于同一个平面上，一边缓缓吸气一边往一侧弯腰，6秒后呼气，同时恢复姿势。根据自己的弯腰状态，比如往右侧弯下比较轻松，就加强其锻炼。
【睡前时间】
1、仰卧在床上，双腿打开至与肩同宽，并往前自然伸直，如果你往右侧弯腰比较顺利，那么就屈膝弯曲右腿，并尽量往右侧打开，用手扶着脚腕。
2、然后吸气，往上身的方向拉动右脚，让膝盖、大腿、小腿都往地面压，保持6秒。
3、一下子呼气，松开右手，右腿竖起来，放松全身。如果你往左侧弯腰比较容易，那么就以左侧为主来做动作吧。
Type3：骨盆前后倾斜的减肥对策
【工作时间】
1、双脚打开站立，骨盆立起来，全身处于同一平面上，手臂你往上举起，于头顶的上方手指互相交叉。如果往前弯腰比较吃力，掌心向下；如果往后压腰比较困难，掌心则向上。
2、一边吸气，一边往后仰起上身，尽量往上压动手臂，拉伸全身肌肉，6秒后呼气，然后放松全身。这个动作不一定要站着完成哦，平时坐在办公桌前，随时拉伸一下也有一定的减肥功效。
【睡前时间】
1、全身以“大”字形仰卧在床上，双腿稍微打开至与肩同宽，手臂与肩同高，充分打开胸廓。
2、大口吸气，脚掌竖起来，往上身的方向压脚，拉动脚跟，同时手指的拇指往外侧拉伸，保持6秒。
3、然后呼气放松，全身的力量撤走。（）
