养生是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种途径。时下，哪些养生妙招最流行、最实用？今天，编辑就为大家盘点一下2011年最流行、最实用的养生小妙招。
动手操作类
转腰运动防腰痛
如果全身乏力、腰酸腿痛，可以做做转腰运动。
两腿分开站立，与肩同宽，双臂向前平伸，按顺时针和逆时针方向旋转腰部各100圈。通过旋转运动，可增强腰部关节的灵活性，改善腰椎的营养状况。
头痛眩晕敲打腿部
偏头痛、眩晕、颈紧可以用拳头下缘敲打大小腿的内侧中线，由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线，一直敲到腹股沟，左右腿各敲五至十分钟，早晚各一次，可畅通肝胆循环系统。平时可多吃酸且绿色的食物，如奇异果、青葡萄、青苹果、梅子、凤梨等，因为酸与绿色能入肝。
肩颈酸痛摇摇头
如果肩痛、颈痛、落枕，可以左右“摇头晃脑”三分钟，因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，避免血液凝结在肩颈部。快步走止胀气
研究发现，快步走运动可以刺激内脏壁蠕动收缩，使气体更容易通过。
晕车时点穴
按压手腕上方三指宽的位置5分钟，可以缓解晕车恶心的感觉。
干刷皮肤益身心
边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。
按肚子恢复元气
周末或假日散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子这是恢复元气、使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次。森林是一个天然的吸尘器，它对粉尘、灰尘有着良好的吸收和过滤作用，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。
干毛巾擦背防癌
用干毛巾擦背可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。
眼睛酸涩多按摩
对于眼睛酸涩、易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，可常按摩左右“眉头”、“眉毛中点”、“眉尾”、“下睛眶中点”、“内眼角”。
生活调理类
芦荟汁治烫伤
一度烧伤和小于拳头大小的二度烧伤可以在家自治。烫伤后，应立即将烫伤部位浸入凉水。如果家里有芦荟，可折断叶子，将芦荟汁涂在伤口上缓解伤情。
咬破舌头含茶袋
如果咬破了舌头，在口中含一个浸湿的红茶袋，红茶释放的鞣酸具有止血、止疼的效果。
刮伤了抹润唇膏
对于很小的伤口，涂上润唇膏能预防感染，伤口较大的话可以涂蜂蜜。大伤口必须用绷带包扎，为伤口愈合提供干净、湿度适宜的环境。
肌肉拉伤要冰敷
过度劳累、扭伤时应该冰敷。为加速复原，还要多吃色彩丰富的食物，如胡萝卜、甜椒和甜菜根，可以使拉伤的肌肉和韧带变牢固。
土豆汁治眼睛肿痛
眼睛肿痛，用纱布蘸取新鲜的土豆汁敷在眼睛上，可以止痒消肿。
盐水洗鼻治鼻塞
鼻塞可用高渗生理盐水，每天冲洗鼻孔2~3次。本报综合
饮食保健类
腹泻喝白酒
腹泻可以喝一杯红酒或白酒。研究发现，这些酒里的抗菌物质可以在20~30分钟内杀死导致腹泻的病菌。
流感吃点洋葱
感冒时多吃富含大蒜素的食物，如洋葱、大蒜和青葱，可以缓解流感症状。
喉咙发炎小口喝水
不要试图通过咳嗽清理喉咙，要不停地小口喝水，并通过按摩颈部舒缓喉咙的肌肉。美国牙科协会同时建议，出现咽炎时、症状缓解时以及彻底痊愈后都要换一次牙刷，以防再次感染。
百合汤安神助眠
百合以肉质肥厚，叶瓣均匀为好。可以将其放在米缸中储藏，能够延长存放的时间。百合加水，煮至酥烂，放适量的糖，做成百合汤食用，具有安神的效果。也可以和糯米、莲子、大枣等煮成八宝粥食用。新鲜的百合有股天然的苦味，可以将百合上的一层薄衣剥去，以减轻苦味。
咳嗽喝浓咖啡
如果只有一些呼吸道症状或者胸口发紧，那么在症状刚出现时喝2~3杯浓咖啡就可以缓解。
吃土豆防中风
土豆富含钾，而钾有抗动脉硬化、防止心脑血管疾病的功效。不少专家都认为每日吃一个土豆，能大大减少中风的危险。因为身体缺钾的人，往往容易精神紧张，而精神过度紧张则易导致脑血管破裂。土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用，便秘者用力憋气解便时，会使血压突然升高，这也是引发中风的一个重要诱因，所以，常吃土豆对于预防脑中风有着积极的意义。
